11 Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Uterus dan Ovarium
Uterus adalah organ yang sangat vital di tubuh wanita, karena ini merupakan dasar sistem reproduksi wanita. Rahim membantu memberi nutrisi dan melindungi janin yang sedang berkembang. Memiliki rahim dan ovarium yang sehat sangat penting untuk menjaga kehamilan yang sehat.
Ada banyak kelainan yang dapat mempengaruhi kesehatan rahim, termasuk PCOS (sindrom ovarium polikistik), fibroid dan endometriosis. Untuk menghindari anomali jenis ini, salah satu pilihan alami terbaik adalah menjaga kesehatan dan fungsi keseluruhan rahim dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Diet sehat yang kaya akan nutrisi spesifik diperlukan untuk memiliki rahim dan ovarium yang sehat. Apa yang Anda makan mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi dan memiliki makanan kaya vitamin D, antioksidan dan asam lemak omega-3 sangat penting. Nutrisi ini diperlukan untuk menjaga kesehatan rahim dan ovarium. Jadi, baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang makanan untuk kesehatan rahim dan ovarium.
1. Makanan kaya serat
Mengkonsumsi makanan kaya serat bisa membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda. Diet serat tinggi dapat membantu menghilangkan estrogen berlebihan yang mungkin tersimpan dalam tubuh Anda dan mencegah pembentukan fibroid uterus. Sertakan kacang, kacang polong, sayuran, buah-buahan dan biji-bijian dalam makanan Anda.
2. Sayuran
Sayuran adalah sumber kalsium, potasium, magnesium dan vitamin yang hebat. Mereka dapat memperlambat perkembangan tumor fibroid selama Anda mengonsumsi sayuran seperti kacang polong, kol dan brokoli. Sayuran ini bahkan bisa mencegah pertumbuhan tumor di rahim Anda.
3. Buah
Buah yang kaya akan vitamin C dan bioflavonoid dapat membantu menghambat pertumbuhan fibroid di rahim Anda. Buah juga bisa menormalkan kadar estrogen Anda dan juga bisa mencegah kanker ovarium. Ini membantu menjaga sistem reproduksi Anda tetap sehat.
4. Produk Susu
Jika Anda mengkonsumsi produk susu secara teratur seperti yogurt, keju, susu dan mentega, sangat bermanfaat untuk kesehatan rahim. Itu karena produk susu kaya akan kalsium dan vitamin D. Kalsium membantu menjaga tulang tetap sehat dan vitamin D berperan besar dalam menjaga fibroid uterus.
5. Teh Hijau
Teh hijau diisi dengan antioksidan yang tidak hanya membantu menjaga kesehatan rahim dan ovarium namun juga mengobati fibroid di rahim. Wanita dengan fibroid uterus harus minum teh hijau setiap hari selama sekitar 8 minggu untuk mengurangi jumlah fibroid.
6. Ikan
Ikan, seperti ikan tenggiri dan salmon, kaya akan asam lemak omega-3 dan nutrisi penting lainnya. Ini membantu mengurangi produksi prostaglandin di tubuh wanita. Prostaglandin adalah senyawa mirip hormon yang dapat menyebabkan kontraksi hebat pada rahim.
7. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C juga membantu meningkatkan kekebalan rahim Anda. Ini akan membantu dalam menangkal bakteri yang tidak diinginkan dan mencegah infeksi berbahaya ke rahim dan ovarium.
8. Sayuran Daun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sayuran collard dan sayuran berdaun lainnya membantu menjaga keseimbangan basa rahim Anda. Ini akan memberi Anda semua nutrisi, termasuk asam folat untuk memastikan bahwa rahim dan ovarium Anda siap untuk menciptakan bayi yang sehat.
9. Kacang-kacangan
Kacang dan biji dibutuhkan untuk produksi hormon yang optimal. Kacang-kacangan seperti kacang almond, biji rami dan kacang mete kaya akan asam lemak omega-3 dan kolesterol tinggi. Asam lemak omega-3 mengeluarkan fibroid dan juga mencegah kanker rahim.
10. Minyak Castor
Minyak jarak adalah bahan umum yang digunakan di banyak rumah tangga. Ini digunakan untuk tujuan kecantikan dan juga untuk keperluan kesehatan. Minyak jarak dapat mengobati kista ovarium dan fibroid uterus dan adanya asam riconoleic dalam minyak jarak membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Buah Beri (Berry)
11. Berries
Berries mengandung antioksidan kuat yang bisa membantu melindungi indung telur dari radikal bebas. Berries dianggap sebagai makanan super yang bisa melindungi ovarium dan rahim dari berbagai kondisi. Anda bisa menambahkannya di salad atau di smoothies Anda.
