Health

5 Langkah Mudah Mengatasi Jet Lag Saat Travelling

Tips Mengatasi Jet Lag - Perhatikan Matahari

Bagi Anda yang sering bepergian ke luar negeri entah untuk alasan pekerjaan atau sekedar jalan-jalan pasti sangat paham betul bahwa bukan kelelahan yang membuat perjalanan Anda menjadi tidak mengenakkan tapi justru jet lag yang diakibatkan oleh perbedaan waktu. Masalahnya adalah jika Anda menyerah pada jet lag maka segala sesuatu yang sudah Anda rencanakan bisa berantakan, kecuali Anda memiliki cukup waktu untuk menyesuaikan diri tapi jika tidak lima langkah mudah mengatasi jet lag berikut mungkin bisa berguna bagi Anda.

  1. Minum, minum dan minum

Ya, salah satu dari lima langkah mudah mengatasi jet lag adalah dengan banyak-banyak minum air putih. Terdengar sepele tapi ternyata air putih yang memiliki fungsi utama untuk menghidrasi tubuh ternyata memiliki efek yang positif bagi Anda yang kurang tidur akibat jet lag. Selain itu air juga akan membantu metabolism tubuh Anda berfungsi secara optimal. Namun perhatikan juga bahwa jangan sembarangan minum karena kopi yang mengandung caffeine, minuman bersoda dan jus-jus kemasan yang mengandung gula berlebih serta alkohol harus dihindari karena minuman-minuman itu justru akan membuat tubuh Anda menjadi dehidrasi. Jadi sebaiknya hanya mengkonsumsi air putih tapi sekali-sekali boleh juga mengkonsumsi teh atau jus buah segar tanpa pemanis tambahan.

Tips Mengatasi Jet Lag - Minum Air Putih

Tips Mengatasi Jet Lag – Minum Air Putih

  1. Makan Makanan Sehat Sesuai Jadwal

Nah ini yang biasanya Anda lupa lakukan ketika melakukan perjalanan jauh yaitu makan. Entah terlalu stress atau terlalu bersemangat Anda jadi lupa untuk makan terutama ketika melakukan perjalanan jauh dan lama di dalam pesawat. Tubuh walaupun sedang tidur juga memerlukan asupan energi oleh karena itu jangan terlambat makan hanya karena ada perbedaan waktu, jika sudah saatnya Anda sarapan walaupun pada kenyataannya di pesawat masih tengah malam, maka Anda tetap harus sarapan. Pastikan juga hanya mengkonsumsi makanan sehat dan segar jangan sekedar makan makanan ringan yang justru dapat memperparah kondisi jet lag Anda. Intinya, jangan tiba di tempat tujuan dengan perut kosong.

Tips Mengatasi Jet Lag - Makan Makanan Sehat

Tips Mengatasi Jet Lag – Makan Makanan Sehat

  1. Perhatikan Matahari Terbenam atau Matahari Terbit

Ketika Anda tiba di tempat tujuan yang memiliki perbedaan waktu dengan tempat Anda berasal maka memperhatikan matahari terbenang atau matahari terbit perlu untuk dilakukan. Mengapa hal ini perlu? Saraf mata Anda yang melihat matahari terbenam ataupun terbit akan membantu otak Anda mengirimkan sinyal-sinyal tertentu karena selama ini tubuh terprogram untuk tidur ketika matahari terbenang dan untuk bangun saat matahari terbit. Oleh karena itu perhatikanlah matahari ketika terbenang atau terbit maka tubuh perlahan akan ikut menyesuaikan juga.

Tips Mengatasi Jet Lag - Perhatikan Matahari

Tips Mengatasi Jet Lag – Perhatikan Matahari

  1. Nikmati Sinar Matahari

Langkah keempat dari lima langkah mudah mengatasi jet lag adalah menikmati sinar matahari. Walaupun jika tujuan Anda datang ke negara tersebut untuk bekerja tapi sempatkan lah tubuh Anda untuk menikmati sinar matahari. Sinar matahari akan memberikan energi tambahan pada tubuh Anda yang lelah akibat adanya perubahan waktu. Selain itu matahari juga sangat menyehatkan setelah Anda menghabiskan waktu yang cukup lama di dalam pesawat.

Tips Mengatasi Jet Lag - Menikmati Sinar Matahari

Tips Mengatasi Jet Lag – Menikmati Sinar Matahari

  1. Bergerak dan Terus Bergerak

Langkah kelima adalah pastikan tubuh Anda tetap terus bergerak. Well, karena Anda sedang di negara orang, tentunya sangat sia-sia jika hanya dihabiskan untuk tidur di kamar hotel. Cobalah untuk berjalan-jalan disekitaran tempat Anda menginap untuk sekedar mencari udara segar ataupun menyicipi kuliner lokal, intinya teruslah bergerak.

Tips Mengatasi Jet Lag - Terus Bergerak

Tips Mengatasi Jet Lag – Terus Bergerak

Tidak ada trik khusus untuk mengatasi jet lag namun lima langkah mudah mengatasi jet lag di atas sudah terbukti efektif. Jadi jangan menyerah pada jet lag karena ternyata ada cara menyenangkan dan mudah untuk mengatasinya.

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Copyright © 2021 LO inc. Media Supported By MASEL Corp

To Top