Health

Hidup Sehat, tanpa harus Bayar Mahal

Hidup Sehat, tanpa harus Bayar Mahal

Kesehatan merupakan sebuah kesejahteraan fisik dari seseorang. Memiliki fisik yang sehat, akan menunjang seseorang untuk hidup produktif secara sosial ataupun ekonomis. Kesehatan mutlak dibutuhkan oleh setiap orang. Ada beberapa cara untuk mendapatkan tubuh yang sehat, selain menjaga pola makan, hal lain yang bisa dilakukan yaitu dengan berolahraga.

Kebanyakan orang berfikir bahwa olahraga itu mahal, harus ke tempat gym, harus menyewa pelatih, harus membeli alat olahraga yang mahal dan lain sebagainya. Padahal olahraga yang gratis dan efektif bisa kita lakukan sehari-hari tanpa harus mengeluarkan biaya. Simak, beberapa olahraga yang bisa dilakukan tanpa mengeluarkan biaya, sebagai berikut;

1. Jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga yang bisa kita lakukan setiap hari. Selain memiliki manfaat secara fisik jogging juga bermanfaat bagi psikologi seseorang. Manfaat jogging secara fisik yaitu;

  • Meningkatkan metabolisme tubuh, terutama jika dilakukan di pagi hari.
  • Meningkatkan stamina, stamina yang baik akan meningkatkan produktivitas kerja sepanjang hari
  • Mampu menurunkan berat badan, karena jogging efektif membakar kalori.
  • Meningkatkan otot dan meningkatkan kepadatan tulang belakang, pinggul dan kaki.
  • Memperbaiki kualitas tidur, sehingga ketika bangun di pagi hari tubuh akan terasa bugar kembali.

Manfaat jogging secara psikologi yaitu memudahkan memecahkan masalah hidup. Jarak tempuh jogging memeberikan waktu kepada kita untuk mengalihkan kekacauan/masalah dan menghilangkan stress. Melatih fikiran untuk fokus dan menguatkan metal.

2. Push Up

Olahraga ini sangat digemari para pria, namun wanita juga dapat melakukan olahraga ini untuk menjaga kesehatan. Push up yang benar adalah dengan menggerakan badan secara searah dan seimbang, bagian tulang belakang dan perut yang buncit tidak terlihat. Adapun beberapa manfaat push up yaitu;

  • Membentuk otot tubuh terutama pada bahu depan, dada dan lengan yang bekerja dengan keras.
  • Memperkuat otot perut dengan gerakan tulang belakang yang stabil.
  • Meningkatkan kekuatn tulang, karena kekuatan sangat penting untuk berbagai aktivitas, berdiri, duduk, jongkok dsb.
  • Menstabilkan otot bahu jika dilakukan secara rutin.
  • Memperbaiki postur tubuh yang sangat penting pada sebuah penanmpilan.
  • Melatih otot jantung sehingga aliran darah juga lebih kuat.
  • Meningkatkan ukuran payudara dan membantu pembentukan payudara yang ideal.

3. Skot Jam

Skot Jam merupakan olahraga yang menggerakan otot terutama pada bagian paha belakang dan depan serta betis dengan tempo tertentu. Adapun manfaat skot jam yaitu;

  • Membentuk otot tubuh bagian bawah dan atas secara seimbang dengan melakukan gerakan yang benar.
  • Membantu pertumbuhan tubuh karena gerakan berdiri dan jongkok yang dilakukan secara teratur.
  • Membangun energy pada otot sehingga tubuh semakin sehat.
  • Membantu membentuk keseimbangan tubuh dengan gerakan otot yang dilakukan secara bersamaan.
  • Mengoptimalkan pembakaran lemak. Olahraga ini efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur.
  • Meningkatkan koordinasi otot dan otak karena gerakan yang dilakukan harus seimbang.
  • Membentuk bagian pinggul dan pantat agar terlihat lebih padat.
  • Mengurangi resiko penyakit gula dan jantung.
  • Memperlancar organ pencernaan karena gerakan otot yang dilakukan
  • Meningkatkan proses pengeluaran racun pada tubuh melalui keringat yang keluar ketika melakukan olahraga tersebut.

Ketiga olahraga tersebut, selain tanpa biaya juga merupakan olahraga yang dilakukan tanpa menggunakan alat. Ketiga olahraga tersebut sangat fleksible dilakukan olah siapapun, baik wanita maupun pria. Kesehatan sangatlah penting. Selain untuk mendapatkan kesehatan dengan berolahraga, kita juga harus menjaga pola makan dan mengkonsumsi makanan-makanan yang mampu menunjang kesehatan seseorang.

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Copyright © 2021 LO inc. Media Supported By MASEL Corp

To Top