Health

Ingin Hidup Lebih Sehat? Yuk Terima Tantangan 30 Hari Hidup Sehat Ini!

Tantangan 30 Hari Hidup Sehat

Apakah Anda ingin hidup sehat? Berani terima tantangan 30 hari hidup sehat ini? Well, kebanyakan orang ketika ditantang untuk hidup sehat, hal pertama yang terfikirkan adalah tidak bisa makan enak dan harus bangun pagi untuk olah raga setiap hari dan aneka ketakutan-ketakutan lainnya. Sebenarnya, hidup sehat tidak harus memaksakan diri melakukan hal-hal yang tidak Anda suka, coba ikutin tantangan 30 hari hidup sehat ini dan rasakan hasilnya sendiri.

Aturan Tantangannya: Sejak dimulai dari hari pertama, Anda cukup melakukan 1 tantangan saja, namun ketika pada hari kedua, Anda harus mengulangi tantangan di hari pertama di tambah dengan tantangan hari kedua begitu seterusnya sampai hari ketiga puluh. Perubahan-perubahan kecil ini ternyata efektif untuk membuat hidup Anda menjadi lebih baik.

Tantangan 30 Hari Hidup Sehat

Tantangan 30 Hari Hidup Sehat

Hari 1: Ketika makan kunyahlah makanan Anda sebanyak 30 kali.

Hari 2: Jangan makan lewat dari jam 7 malam, karena lambung Anda juga butuh istirahat di malam hari.

Hari 3: Selalu tambahkan menu sayuran di setiap kali Anda makan.

Hari 4: Memasaklah di rumah, selain lebih higienis Anda juga tahu bahan-bahan apa saja yang digunakan.

Hari 5: Perhatikan postur tubuh Anda, mulai dari cara berjalan sampai duduk.

Hari 6: Tertawa dan tersenyumlah.

Hari 7: Jika ada pilihan eskalator, lift atau tangga, selalu gunakan tangga.

Hari 8: Kalau memungkinkan hindari menggunakan kendaraan pribadi ke kantor, berjalan kaki jika dekat, gunakan kendaraan umum dan turunkan di satu stasiun lebih jauh agar Anda bisa berjalan ke kantor.

Hari 9: Pastikan Anda tidur selama 8 jam pada malam hari.

Hari 10: Lakukan gerakan streching sederhana, sebaiknya setelah bangun tidur.

Hari 11: Hindari garam.

Hari 12: Hindari makanan menggandung gula berlebih apalagi pemanis buatan.

Hari 13: Minumlah air sepanjang hari.

Hari 14: Makanlah makanan yang tubuh Anda paling butuhkan.

Hari 15: Makanlah 6 kali sekali dalam porsi kecil.

Hari 16: Konsumsi sumplemen yang dibutuhkan oleh tubuh.

Hari 17: Jangan terlalu membebani diri sendiri.

Hari 18: Tetaplah menjadi diri sendiri dan jangan berpura-pura menjadi orang lain yang bukan diri Anda.

Hari 19: Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh.

Hari 20: Minumlah teh herbal.

Hari 21: Cari tahu tentang trend olah raga terbaru lalu cobalah.

Hari 22: Belilah tanaman-tanaman herbal.

Hari 23: Hindari makanan-makanan kemasan.

Hari 24: Gunakan SPF guna melindungi kesehatan kulit Anda.

Hari 25: Cobalah untuk mandi dengan air dingin.

Hari 26: Belajar membuat granola, snack sehat untuk cemilan sehat tentunya.

Hari 27: Makanlah sampai Anda merasa kenyang.

Hari 28: Jangan pergi berbelanja saat lapar, jadi intinyalah kalau ingin belanjar Anda harus makan dulu.

Hari 29: Makanlah makanan yang mengandung gandum utuh.

Hari 30: Makanlah demi kesenangan.

Tantangan 30 Hari Hidup Sehat

Tantangan 30 Hari Hidup Sehat

Bagaimana? Apakah Anda sudah mulai tertantang untuk mulai hidup sehat? Pada dasarnya, untuk hidup sehat Anda tidak perlu memaksa diri Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak Anda suka. Tantangan 30 hari hidup sehat di atas adalah buktinya bahwa untuk hidup sehat Anda tidak perlu menghindari makanan favorit Anda, demi hidup sehat Anda tidak harus menahan diri terlalu berlebihan sehingga demi kesehatan Anda harus menahan lapar, karena efeknya justru sebaliknya. Dan demi hidup sehat Anda juga tidak perlu bangun pagi setiap hari hanya untuk berolah raga, karena ternyata banyak pilihan olah raga yang menyenangkan, walaupun kesannya hanya sekedar mengikuti tren dan supaya kekinian tapi intinya Anda tetap berolah raga, dengan begitu olah raga menjadi sesuatu yang menyenangkan bukannya justru sesuatu yang menakutkan.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top