Life

3 Hal Untuk Menjalani Performa Hidup yang Baik

Hal Untuk Menjalani Performa Hidup yang Baik

Dalam menjalani hari – hari kita sehari – hari, kita pasti disibukkan dengan berbagai aktifitas dan rutinitas yang tiada henti. Mulai dari pagi hari sampai malam hari. Dalam menjalani rutinitas sehari – hari itu diperlukan sebuah tubuh yang sehat, jiwa yang kuat dan produktivitas yang tinggi. Itu semua kita dapatkan dari yang namanya performa. Tentu kita terkadang mengalami banyak kendala untuk tetap menjaga performa berada diatas terus, seperti sakit, cepat lelah, dan kurang baiknya skill atau kemampuan kita, dan masih banyak lagi. Sangat sulit sekali untuk menjaga dan memulihkan performa.

Tetapi disini, akan dibahas bagaimana caranya agar performa hidup yang baik tetap terjaga untuk menjalani rutinitas dan aktifitas sehari – hari dengan semangat, tubuh selalu fit, dan jiwa yang segar kembali.

 

1. Makanan dan Minuman.

Makanan dan minuman tidak hanya menjadi sebuah sumber energi bagi tubuh kita. Mereka juga berperan dalam memberikan tubuh kesehatan dan performa bagi tubuh yang baik, jika kita mengetahuinya. Untuk itu kita harus memperhatikan :

  • Jenis makanan dan minuman. Jenis makanan dan minuman sangat mempengaruhi kesehatan dan asupan nutrisi tubuh kita. Sebaiknya kita mengonsumsi makanan dan minuman yang gizinya mencukupi. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan dan minuman instant. Selain asupan nutrisi yang jauh sekali dari cukup, juga mengandung banyak racun berbahaya dalam bahan kimia dan pengawet. Hali itu akan berdampak pada tubuh yang mudah sakit jika terlalu banyak racun dalam tubuh, dan perlahan – lahan menurunkan performa kita.
  • Waktu untuk makan dan minum. Kita juga harus bisa mengatur waktu makan kita. Jangan menunggu waktu makan yang sudah dijadwal, padahal kita sudah lapar. Intinya untuk pengaturan waktu makan itu sederhana. Jika lapar makanlah! Itu saja. Karena makanan dan minuman merupakan sumber energi untuk menjalani kehidupan dengan performa yang maksimal.

 

2. Tidur.

Tidur juga sangat besar pengaruhnya. Karena tubuh dan pikiran kita butuh tidur untuk istirahat sejenak. Hal yang perlu kita perhatikan dalam tidur adalah

  • Kualitas Tidur. Jika kita tidur, walaupun lama tidurnya tetapi tidak nyenyak itu akan menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Jangan hanya asal tidur, kita juga harus memperhatikan kualitas tidur. Tidak masalah tidur kita hanya 6 jam saja per hari yang penting nyenyak dan itu sudah cukup untuk mengembalikan tenaga kita dalam menjalani hidup kita.
  • Kuantitas Tidur. Sebaliknya, jika tidur kita lebih sedikit dari 6 jam sehari, maka tubuh kita akan kena dampaknya. Kita membutuhkan tidur yang minimal adalah 5 jam. Jika kurang, maka dampaknya tubuh kita mudah lelah dan mengantuk, jangka panjang akan mudah terserang penyakit. Jadi, tidak hanya memperhatikan kualitas tidur yang nyenyak dan baik, juga kuantitas tidur yang lebih dari 5 jam sehari untuk performa hidup yang baik.

 

3. Olahraga.

Olahraga adalah faktor penting ketiga. Faktor ini yang menjaga tubuh untuk terus sehat dan bugar. Jika anda tidak sempat melakukan hal ini dalam sehari – hari, maka anda akan mengalami penurunan kesehatan dan kebugaran.

Selingkanlah berolahraga 30 menit sehari saja, atau mungkin 10 menit setiap waktu luang anda dalam sehari. Jika anda tidak memiliki waktu luang sama sekali, maka cukup selingkanlah berbagai kegiatan yang membuat seluruh tubuh kita bergerak dan mengeluarkan keringat. Cukup itu saja, maka tubuh terjaga sehat dan tetap fit. Performa hidup akan selalu terjaga di puncaknya.

Hal Untuk Menjalani Performa Hidup yang Baik

Sekian tadi 3 faktor yang harus dijaga untuk memperoleh dan menjaga performa hidup yang baik. Dengan demikian, anda akan tetap fit, dan produktivitas anda dalam menjalani hidup tidak akan turun. Anda bebas menjalani rutinitas sehari – hari dengan kendala yang sedikit, bahkan tidak ada.

Terimakasih telah membaca, dan semoga bermanfaat.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top