Tech & Auto

Atasi Insomnia dengan ‘Snooz’

Insomnia

Insomnia merupakan salah satu jenis gangguan tidur yang paling sering dialami seseorang. Bahkan, karena terlalu sering terjadi, tidak jarang insomnia dianggap sebagai hal yang biasa sehingga diabaikan.

Dalam dunia medis, insomnia diartikan sebagai keluhan subjektif tentang tidur yang kurang atau tidur yang tidak berkualitas. Hal yang paling sering dikeluhkan pada orang yang mengalami insomnia antara lain sulitnya untuk memulai tidur, sering terbangun tengah malam, sulit untuk memulai tidur kembali, bangun tidur terlalu awal, dan tubuh yang masih tidak segar setelah tidur.

Kerugian materi baik dari biaya pengobatan maupun akibat penurunan produktivitas kerja sudah dipastikan sebagai salah satu efek buruk insomnia. Selain itu, telah banyak pula studi yang menunjukkan bahwa penderita insomnia kronik cenderung menurun fungsi sosialnya. Penderita insomnia kronik sering berhubungan dengan menurunya kemampuan dalam mengatasi masalah. Akibatnya, tidak sedikit penderita insomnia yang mengalami masalah dengan teman, atasan, maupun pasangannya.

Namun, bagi Anda yang menderita Insomnia, Anda tidak perlu khawatir lagi. Telah muncul perangkat bernama Snooz akan mengatasi masalah sulit tidur Anda.

Snooz sendiri merupakan sebuah perangkat dengan kipas di bagian dalamnya dan menghasilkan white noise secara alami dibanding menggunakan smartphone untuk menghasilkan white noise. White Noise sebenarnya adalah sebuah frekuensi suara yang membuat kita merasa mengantuk dan tidur lebih lelap.

Sebenarnya untuk menikmati white noise ini kalian bisa menggunakan gadget yang kalian miliki. Coba cari kata kunci “white noise” di Google Play atau App Store, maka akan muncul sederet aplikasi yang pada dasarnya berfungsi sama, yakni membantu Anda untuk tidur lebih cepat.

Aplikasi-aplikasi ini sebenarnya bukan sekedar omong kosong, karena cukup banyak studi yang mengatakan bahwa white noise memang efektif membantu kita tidur lebih cepat.

White noise sendiri sebenarnya mengacu pada sinyal atau suara yang berspektrum datar. Dalam banyak kasus, white noise terdengar seperti suara kipas angin atau televisi tanpa sinyal. Teorinya, mendengarkan suara ini, kita bisa lebih rileks lalu terlelap lebih cepat.

Namun menjadi masalah ketika berbagai aplikasi white noise  ini memutar track tertentu secara berulang-ulang. Alhasil, pikiran penggunanya malah jadi lebih berfokus pada pola yang ada, dan menyebabkan lebih sulit untuk tidur.

Namun Snooz berbeda. Ketimbang memproduksi white noise secara digital, Snooz memanfaatkan kipas fisik untuk menghasilkan white noise secara acak dan alami, menjanjikan dampak yang lebih efektif ketimbang deretan aplikasi yang tersedia untuk smartphone.

Snooz berbentuk seperti sebuah kubah dengan tombol on/off di bagian atasnya. Tombol yang sama selain ditekan untuk menyalakan kipas, tombol tersebut juga bisa diputar untuk mengatur kecepatan kipas dan volume white noise yang dihasilkan. Jadi ketika diputar, maka akan muncul suara seperti kipas angin bahkan jika lebih cepat, terdengar seperti suara desing mesin pesawat.

Snooz turut dilengkapi konektivitas Bluetooth supaya pengguna bisa mengendalikannya via smartphone, ini juga bermanfaat ketika penggunanya tidak mau beranjak dari kasur. Perangkat ini juga ideal untuk menenangkan bayi yang sedang beristirahat, plus diyakini tidak berbahaya karena mempunyai fitur kalibrasi white noise.

Lalu berapa harganya? Tidak mahal. Di situs crowdfunding Kickstarter, Snooz bisa dipesan seharga $59 dalam masa kampanyenya. Bagi Anda yang berminat juga bisa memilih antara dua warna, yakni abu-abu atau putih.

Insomnia
Insomnia

Penyabab dan Cara Mengatasi Insomnia dengan Alami

Penyebab dari insomnia bisa dari faktor fisik atau psikis seperti stress, depresi, gangguan mental, atau terlalu banyak permasalahan yang sedang dipikirkan. Jika insomnia ini dibiarkan tentu saja dapat mengganggu kesehatan bagi penderia susah tidur ini.

Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain :

  • Olah raga teratur.
  • Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang dengan berbagai vitamin seperti, vit B, B6, B12, B kompleks, vit C, mineral, protein, kalsium, fosfor maupun zat besi.
  • Hindari minum kopi, teh, soda, cokelat sebelum tidur.
  • Minum susu sebelum tidur.
  • Biasakan berangkat tidur dan bangun tepat waktu.
  • Sebelum tidur mandi dengan air hangat.
  • Ciptakan susana kamar tidur yang tenang serta menyenangkan, suhu ruang tidak panas, ventilasi yang baik.
  • Tidak melakukan kegiatan fisik dan mental yang berlebihan di malam hari.
  • Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi obat tidur.
Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Copyright © 2021 LO inc. Media Supported By MASEL Corp

To Top