Asam Folat (Vitamin B9) adalah salah satu nutrisi bagi ibu hamil yang paling penting untuk diperhatikan asupannya per harinya. Sangat penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan asam folat dalam jumlah cukup per harinya.
Table of Contents
Mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat selama masa kehamilan banyak disarankan oleh praktisi kesehatan dengan tujuan untuk mencegah terjadinya Neural Tube Defect pada janin. Namun, tahukah Kamu bahwa asam folat juga dibutuhkan oleh perempuan yang sedang menjalankan promil? Berapa dosis asam folat untuk Promil (program hamil)? Apakah sama dengan dosis saat menjalani kehamilan?
Biasanya, suplemen asam folat dapat mulai dikonsumsi oleh wanita yang hendak merencanakan kehamilan 3 bulan sebelum pembuahan terjadi. Kadar asam folat yang cukup di dalam tubuh wanita yang tengah program hamil dibutuhkan demi menjamin tercegahnya berbagai kelainan pada janin sebagai akibat dari kurangnya asupan asam folat.
DOSIS ASAM FOLAT SAAT PROMIL
Menurut para ahli yang tergabung dalam American Academy of Pediatric, dosis asam folat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh wanita yang merencanakan kehamilan (promil) adalah sebesar 400 mcg (microgram) per hari. Jumlah tersebut sedikit berbeda dengan kebutuhan asam folat bagi ibu hamil yang sebesar 600 mcg.
MANFAAT ASAM FOLAT
Apakah mengonsumsi Asam Folat dapat memengaruhi kesuburan sehingga seseorang bisa cepat hamil? Ya, mungkin saja demikian, karena defisiensi asam folat dapat menyebabkan anemia yang, menurut para ahli, berhubungan dengan kasus infertilitas (ketidaksuburan).
Mengonsumsi asam folat dapat menjamin pemenuhan kebutuhan nutrisi seseorang, sehingga dapat membantu terjadinya proses pembuahan (ovulasi).
MANFAAT LAIN ASAM FOLAT
Berikut ini beberapa peran atau manfaat lain asam folat bagi ibu hamil dan promil, yaitu:
- dalam proses poduksi sel darah merah yang normal dan mencegah terjadinya anemia tipe tertentu.
- dalam proses produksi, perbaikan, dan untuk fungsi normal DNA atau gen.
- dalam perkembangan sel plasenta yang cepat dan perkembangan bayi.
SUMBER ASAM FOLAT (SELAIN SUPLEMEN)
Selain dari suplemen vitamin, makanan yang mengandung asam folat diantaranya roti yang difortifikasi, oat, beras merah, kedelai, sayuran yang berwarna hijau gelap (bayam ataupun brokoli), kacang-kacangan, asparagus, akar bit, kembang kol, wortel, jagung, jeruk, semangka, pisang, pepaya, nanas, stroberi, dan ati. Meski terdapat dalam banyak bahan pangan, namun, menurut para ahli, untuk mendapatkan asam folat dalam jumlah yang cukup tidak akan bisa hanya dengan mengandalkan dari makanan. Oleh karena itu, kehadiran suplemen asam folat dirasakan memang perlu.
