Vitamin Ibu Hamil dan Suplemen

Pada masa trimester 1 kehamilan, janin benar-benar rawan untuk dapat alami keguguran. Karenanya keperluan gizi dan Vitamin betul-betul harus dijaga baik kesehatan fisik dan kandungannya dan kenyamanan. Vitamin bagus untuk Ibu Hamil muda didapat lewat menu makanan buah buahan setiap hari. Selainnya baik dan berguna untuk kehamilan ibu dan janin yang dikandungnya. Dengan penuhi keperluan vitamin (umur kehamilan sekitaran kurang dari 5 minggu) bisa tingkatkan kesehatan bunda dan jaga perubahan organ janin.

Berikut sejumlah Vitamin yang perlu dipenuhi pada trimester 1 kehamilan (Ibu Hamil muda) lewat beragam menu makanan setiap hari:

Kebutuhan Vitamin Ibu Hamil Trimester 1

VITAMIN A

Manfaat Vitamin A untuk ibu hamil;

• Jaga ketahanan badan ibu hamil,
• Mempertahan kan kesehatan rambut dan kuku
• Menstimuli pandangan supaya masih tetap pada keadaan yang bagus.
• Vitamin A yang baik untuk ibu hamil muda bisa diketemukan dalam menu makanan setiap hari di antara lain; sayur-sayuran seperti wortel, susu dan kuning telur.

VITAMIN B1 – B12

Manfaat Vitamin B1 – B12 untuk ibu hamil;

• mempertahankan kesehatan lambung dan usus ibu hamil,
• kurangi frekwensi muntah dan mual yang umum terjadi pada ibu hamil muda karena morning sickness.
• Menstimulasi pembentukan organ fisik janin pada masa awal dalam kandungan.

Vitamin B yang baik bisa ditemukan dalam menu makanan setiap hari di antara lain; buah pisang, gandum, hati, dan kacang-kacangan

VITAMIN C

Manfaat Vitamin C;

• jaga ketahanan tubuh ibu hamil, supaya ibu hamil tidak gampang sakit.
• Menolong peresapan zat besi dalam usus, dan menghindar bunda dari anemia saat kehamilan.

Vitamin C yang baik muda bisa diketemukan pada buah-buahan diantaranya buah jeruk, buah apel,buah lemon, tomat dan beberapa buah buahan yang lain.

VITAMIN D

Manfaat Vitamin D;

• sebagai stimulasi untuk merangsang peresapan kalsium ke usus yang bakal diserap oleh darah dan dikirim ke jaringan-jaringan untuk seterusnya diserap oleh tulang.

Vitamin D yang baik bisa diketemukan pada telur, minyak ikan dan ikan yang berlemak.

VITAMIN E

Manfaat Vitamin E;

• Membantu menjaga keutuhan dinding sel pada tubuh.
• Mempertahankan kesehatan jaringan kulit.

Vitamin E bisa diketemukan pada gandum.

Vitamin yang Bagus untuk Ibu Hamil

Vitamin yang baik untuk ibu hamil adalah asam folat (vitamin B9), vitamin D, dan zat besi. Berikut adalah beberapa vitamin yang direkomendasikan untuk ibu hamil trimester pertama:

1. Asam folat (vitamin B9): Asam folat sangat penting dalam perkembangan awal janin dan pembentukan sistem saraf yang sehat. Konsumsi asam folat sebelum dan selama kehamilan dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin. Dosannya adalah 400-800 mikrogram per hari.

2. Vitamin D: Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang sehat pada janin. Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, tetapi jika Anda tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, Anda mungkin perlu suplemen vitamin D.

3. Zat besi: Kehamilan meningkatkan kebutuhan zat besi karena ibu hamil perlu memproduksi lebih banyak darah untuk mendukung pertumbuhan janin. Zat besi membantu membentuk sel darah merah dan mencegah anemia. Dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen zat besi jika kadar zat besi Anda rendah.

Tidak minum vitamin selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi yang penting untuk perkembangan janin. Vitamin dan mineral yang direkomendasikan untuk ibu hamil membantu menjaga kesehatan ibu dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dengan baik. Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti petunjuk dokter Anda dan mengonsumsi vitamin yang direkomendasikan.

Suplement

Pada minggu minggu awal pada trimester 1 “pertama” kehamilan benar-benar disarankan perbanyak konsumsi nutrisi ibu hamil yang banyak terkandung asam folat. Disamping itu ada juga beberapa supplement vitamin tambahan untuk ibu hamil muda.

BERIKUT SEJUMLAH VITAMIN YANG BAGUS DIKONSUMSI IBU HAMIL

Ibu hamil dapat coba OSFIT DHA, vitamin ibu hamil muda yang baik (khususnya pada kehamilan awal). Kandungan DHA dan EPA didalamnya sangatlah baik untuk perubahan awal otak janin, osfit DHA jg memiliki kandungan kalsium, tuna fish oil, dan vitamin D3. Agar semakin detil berkenaan aman tidaknya OSFIT DHA untuk bunda, dan apa bunda membutuhkan vitamin tambahan itu seharusnya tanya dahulu ke dokter/ bidan paling dekat.

Alternative vitamin ibu hamil muda lain selainnya OSFIT DHA adalah Prolacta with DHA for mother tersedia banyak pada apotek paling dekat seperti Century atau Guardian. Prolact with DHA berbentuk 60 soft capsule (dapat untuk dua bulan karena sehari satu kapsul). Prolacta with DHA for mother memiliki kandungan DHA, EPA, OMEGA 3+, Kalsium, Vit.D3 dan yang lain. Konsultasikan ke dokter lebih dulu berkenaan perlu atau tidak bunda konsumsi supplement tambahan itu.

Supplement tambahan untuk ibu hamil muda itu bersifat maksimal. Yakinkan pada ibu periode kehamilan bunda dengan memperbanyak minum air putih, cukup istirahat, dan rutin beraktivitas ringan sepanjang hamil sebagai alternative olahraga untuk ibu hamil.